对于女生吃健身补剂是否会变成金刚芭比，我们之前已经讨论过了，是否吃健身补剂，和成为金刚芭比没有什么必然的联系。

那么对于女生而言，哪些健身补剂是可以去尝试的，哪些补剂更适合女孩子。

蛋白粉

要说所有健身补剂的种类中最有效，功能最全面的，那就是蛋白粉了，健身的女孩子饮食是非常注意的，对于蛋白质的摄入可能不会像男生那样，大嚼鸡胸肉，所以蛋白质的补充，就更为重要了，消化蛋白质所需的热量是碳水和脂肪的1-2倍，而且蛋白质转化成脂肪的难度相比糖类会大很多，所以蛋白粉是绝对可以放心使用的。

bcaa

bcaa是支链氨基酸，有些人会说蛋白粉中就有bcaa，还需要额外进行补充么？站在营养的角度而言，bcaa如果能通过食物和蛋白粉获取足量的时候就可以不必吃bcaa了，但是目前众多补剂品牌的bcaa都是主打口感，对于健身期间，无论是增肌还是减脂，对于热量都是需要进行控制的，所以日常生活中就只能喝白水了，而对于又想有口腹之欲的人来说，其实挺不舒服的，这时就可以考虑bcaa，常见的大品牌的bcaa热量都是非常低的，而且口味也都非常不错，值得考虑。

左旋

左旋又称左旋肉碱，是一种已经被认证的可以有效提升有氧中脂肪搬运效率的健身补剂，对于处在减脂期的妹子们，这绝对是一款不可多得的好东西。

氮泵

为了获得更好的身形，进行力量训练是非常有必要的，而氮泵作为提高泵感，提升运动质量的健身补剂也是可以考虑的。

肌酸

作为最为廉价、最有用的健身补剂，肌酸绝对是要排的上名次的，但是肌酸作为高阶运动补剂，不推荐健身新手使用。